Hiện nay, nhiều bậc cha mẹ t băn khoăn không biết có nên bổ sung DHA cho trẻ, liều lượng, cách bổ sung DHA cho bé như nào mới đúng, đủ? Việc bổ sung DHA sai cách, sai liều lượng đôi khi lại đem đến những hậu quả khôn lường . Bởi vậy, bố mẹ hãy cùng tìm hiểu hướng dẫn tổng quan cách bổ sung DHA cho bé sơ sinh dưới đây!
DHA cho trẻ là gì?
DHA hay còn được biết đến với tên khoa học là docosahexaenoic acid – một loại axit béo không no thuộc nhóm omega – 3.
DHA tự nhiên có nhiều trong các nhóm cá nước lạnh (cá hồi, cá ngừ, cá trích.), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, mè..), lòng đỏ trứng gà, tôm..
Tuy nhiên cơ thể con người hầu như không thể tự tổng hợp DHA mà cần bổ sung qua thực đơn ăn uống hằng ngày cũng như các nhóm thực phẩm bổ sung chức năng.
Có nên bổ sung DHA cho trẻ?
Từ những ngày đầu tiên của thai kỳ, chắc hẳn các mẹ đều được bác sĩ khuyên nên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu DHA cũng như các thực phẩm chức năng có chứa DHA. Vậy việc bổ sung DHA sớm như vậy có tác dụng gì cho mẹ và cho trẻ?
??? 10 Lý Do Hàng Đầu Nên Bổ Sung Omega 3 Cho Trẻ Em
Mẹ bầu nên bổ sung từ 200mg DHA mỗi ngày để giảm thiểu tối đa tình trạng bé sinh non, thiếu tháng cũng như hạn chế hiện tượng trầm cảm sau sinh. Đồng thời, DHA còn giúp con giảm nguy cơ béo phì, hoặc mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường khi lớn lên.
Với tác dụng chống viêm cao, DHA và EPA giúp bé tăng cường miễn dịch chống lại các nhóm bệnh mãn tính nguy hiểm.
Bởi DHA là thành tố cấu trúc quan trọng của não bộ và mắt (võng mạc). DHA chiếm tới 97% lượng chất béo omega-3 trong não bộ, và có thể nặng tới 4 gam khi bé được 4 tuổi.
Trẻ được bổ sung đúng và đủ DHA ngay từ khi còn trong bụng mẹ thường có khả năng phân tích, xử lý tình huống, cũng như khả năng ghi nhớ, ứng xử tốt hơn hẳn những em bé khác.
Nghiên cứu đã chỉ ra những em bé bú sữa mẹ và được cung cấp đủ DHA thường có chỉ số IQ cao hơn 8.3 điểm so với những bé thiếu DHA.
Bổ sung DHA cho bé từ đâu?
Cơ thể chúng ta hầu như không thể hoặc có thể tổng hợp được lượng rất nhỏ axit béo omega-3. Bởi vậy, DHA được lấy chủ yếu từ chế độ ăn uống hàng ngày và các nhóm thực phẩm bổ sung chức năng (dầu cá).
Các nhóm thực phẩm có giàu DHA bố mẹ có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của con:
- Các loại cá nước lạnh: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá kiếm, cá trích, cá tuyết, cá mòi…Tuy nhiên, mẹ bầu và trẻ nhỏ chỉ nên ăn lượng nhỏ vừa đủ tránh nguy cơ nhiễm độc kim loại nặng, hoặc thủy ngân.
- Lòng đỏ trứng gà
- Các loại hạt, quả: hạnh nhân, óc chó, hạt mè, hạt dẻ…
- Rau xanh: súp lơ, cải xoăn, bí ngô, bắp cải, cải xoong…
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm chức năng bổ sung DHA cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu nên cân nhắc hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia để tránh bổ sung DHA sai cách, sai liều lượng.
??? Chi tiết: 9 Loại Thực Phẩm Giàu Dha Cho Bé Mẹ Không Nên Bỏ Qua
Bổ sung DHA bao nhiêu là đủ
DHA rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ ngay từ những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên việc bổ sung DHA sai cách lại có thể dẫn đến các hiện tượng phụ như hôi miệng, đầy hơi, ợ chua…
- Trong thời gian mang thai và sau khi sinh, mẹ nên bổ sung 200mg DHA mỗi ngày để đảm bảo con nhận đủ lượng DHA cần thiết.
- Trong vòng 6 tháng đầu đời, trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn không cần bổ sung thêm DHA từ các nguồn khác.
- Bổ sung DHA tương đương với 0.32% tổng lượng các axit béo, khoảng 17mg/100 kcal.
Bố mẹ có thể cho bé uống bổ sung DHA vào buổi sáng sớm thông qua nguồn dinh dưỡng hoặc các thực phẩm chức năng. Bữa sáng của con nên chứa nhiều chất béo: bơ, trứng, sữa, dầu oliu.. để kích thích cơ thể hấp thụ tối đa DHA.
Ngoài ra, bố mẹ có thể bổ sung DHA vào buổi tối để giúp con có giấc ngủ ngon và sâu hơn, cũng như có nhiều năng lượng sẵn sàng cho ngày mới.
Chắc hẳn qua bài viết này, bố mẹ đã trả lời được câu hỏi có nên bổ sung DHA cho trẻ hay không. DHA đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển trí não và thị giác của trẻ.
Bởi vậy, bố mẹ nhớ bổ sung thêm các nhóm thức ăn giàu DHA vào thực đơn cho con, sử dụng thêm các thực phẩm chức năng chứa DHA (dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, hoặc chuyên da dinh dưỡng) để đảm bảo con phát triển toàn diện nhất!
“Tất Tần Tật” Những Điều Cần Biết Về Dha Cho Bé
Khi Nào Nên Bổ Sung Dha Cho Trẻ, Tổng Quan Hướng Dẫn Sử Dụng DHA
