Lợi ích thần kỳ của Omega 3, 6, 9 với trẻ nhỏ

Giới thiệu về Omega 3-6-9

Omega -3

Là dạng axit béo không bão hòa và cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra các loại chất béo này. Chính vì cơ thể không thể tự tạo ra omega 3 nên chúng ta còn gọi chúng là chất béo thiết yếu. Có nghĩa là bạn phải cung cấp omega 3 cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Có rất nhiều loại chất béo omega 3 khác nhau, dựa trên hình dạng và kích thước hóa học của chúng. Trong đó, phổ biến nhất là EPA, DHA và ALA. EPA sản xuất các chất hóa học còn gọi là eicosanoid, giúp giảm viêm và đồng thời cũng giúp giảm trầm cảm. DHA chiếm khoảng 8% trọng lượng não và rất quan trọng cho sự phát triển, cũng như chức năng của não bộ. Còn ALA có thể chuyển đổi thành EPA và DHA.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về vấn đề tim mạch và đột quỵ Chúng ta nên ăn các loại chất béo 2 lần/ tuần bởi chúng có rất nhiều EPA và DHA.

Omega-6

Tương tự như axit béo omega 3, axit béo omega 6 là axit béo không bão hòa. Đây là loại axit béo cần thiết cho cơ thể nên bạn cần cung cấp cho cơ thể thông qua các bữa ăn hàng ngày. Tỷ lệ đề nghị omega 6/ omega 3 trong chế độ ăn uống là 4:1 hoặc ít hơn.

Chất béo omega 6 phổ biến nhất là axit linoleic (LA),  có thể biến thành chất béo omega 6 lâu hơn như arachidomic acid (ARA). Giống với EPA, ARA được dùng để sản xuất eicosanoid. Tuy nhiên, các eicosanoid được sản xuất bởi ARA có nhiều chất chống viêm hơn.

Omega-9

Omega 9 là một axit béo không bão hòa đơn. Trong đó, Omega 9 có mặt ở hầu hết các tế bào trên cơ thể. Do vậy, bạn không cần thiết phải bổ sung omega 9 vì chúng ta có thể tự sản xuất được. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega 9 thay vì những loại chất béo khác nhau có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lợi ích dinh dưỡng của omega 3-6-9 có thể bạn chưa biết

Omega-3

Omega-3 có rất nhiều lợi ích cho tim, não và sự trao đổi chất. Ngoài ra, omega 3 còn là một phần rất quan trọng trong màng tế bào của con người.

Omega-3 giúp tim luôn khỏe mạnh vì có thể làm tăng cholesterol1 HDL tốt. Đồng thời, chúng có thể làm giảm triglyceride, huyết áp và sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch. Omega 3 cũng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh suy giảm trí nhớ và nguy cơ bị tối loạn tâm thần. Đây cũng là axit béo quan trọng cho sự phát triển trí não ở trẻ sơ sinh và tăng cường chức năng xương. Đặc biệt, omega 3 còn giúp giảm chất béo gan và giảm vòng eo.

Omega-6

Một số axit béo omega 6 rất có ích trong việc điều trị các triệu chứng của bệnh mãn tính. Axit gamma – linolenic (GLA) là axit béo có trong omega 6. Khi tiêu thụ, phần lớn có được chuyển thành một axit béo khác với tên gọi là acid dihomo-gamma-linolenic (DGLA).

Một nghiên cứu cho thấy dùng liều cao các chất bổ sung GLA sẽ làm giảm đáng kể một số triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp. Với nghiên cứu thú vị khác chỉ ra rằng dùng thuốc bổ GLA ngoài thuốc chống ung thư vú có hiệu quả hơn trong điều trị ung thư vú hơn so với thuốc đơn thuần. 0

Omega-9

Omega 9 có tác dụng giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch hay đột quỵ. Ngoài ra, omega 9 còn có tác dụng làm tăng độ nhạy của insulin và giảm viêm. Bên cạnh đó, chúng cũng giúp cải thiện tâm trạng, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ cho việc điều trị bệnh Alzheimer.

Các loại thực phẩm giàu Omega 3-6-9 mẹ nên bổ sung cho trẻ

Đối với trẻ sơ sinh, mẹ nên lựa chọn những sản phẩm có đầy đủ thành phần omega 3-6-9 để bổ sung cho bé ngay từ khi lọt lòng. Đến khi trẻ bắt đầu ăn dặm mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của trẻ.

Thực phẩm giàu Omega-3

Cá béo là nguồn chứa nhiều omega 3: EPA và DHA nhất. Omega-3 cũng có mặt trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ biển khác như dầu tảo. ALA có nhiều trong hạt, ví dụ như hạt hạnh nhân. Một số loại thực phẩm giàu omega-3 có thể kể tên như: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia.

Thực phẩm giàu omega-6

Các loại dầu thực vật tinh luyện và thực phẩm nấu với các loại dầu này chứa hàm lượng Omega-6 tương đối cao. Ngoài ra, các loại hạt cũng có khá nhiều axit béo omega-6. Thực phẩm nhiều Omega-6 tiêu biểu như: Dầu đậu nành, dầu ngô, quả óc chó, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt điều.

Thực phẩm giàu Omega-9

Axit béo omega-9 có rất nhiều trong các loại rau củ, dầu thực vật cũng như các loại hạt. Để bổ sung omega-9, sau đây là một số thực phẩm mẹ nên bổ sung cho trẻ: Dầu ô liu, dầu hạt điều, dầu bơ, dầu đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, óc chó.

Tóm lại, Omega-3 có nhiều trong các loại cá, trong khi dầu thực vật và các loại hạt chính là nguồn cung cấp omega-6 và 9 rất tốt.

Trong 3 loại omega 3-6-9, thì omega-3 là chất quan trọng nhất và cũng cần bổ sung nhất với những lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ hãy xây dựng cho trẻ một chế độ ăn uống khoa học với thực đơn giàu omega 3-6-9 để cung cấp đủ hàm lượng mà cơ thể trẻ cần mẹ nhé!

Fitobimbi Omega Junior – sản phẩm “vàng trong làng” bổ sung omega 3 cho trẻ 

Các bậc cha mẹ nên ghi nhớ việc bổ sung Omega cho trẻ cần đặt lên hàng đầu. Và hơn nữa việc lựa chọn sản phẩm bổ sung omega sao cho phù hợp với độ tuổi để đảm bảo an toàn và hiệu quả cần được chú ý.

Tại sao nên chọn Fitobimbi Omega Junior để bổ sung cho trẻ

Hiện nay, trên thị trường Châu Âu cũng như tại Việt Nam, chế phẩm Fitobimbi Omega Junior được ví như sản phẩm “vàng” bổ sung omega từ 100% thực vật, có nguồn gốc Italia, đảm bảo các tiêu chí an toàn tuyệt đối, hấp thụ tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.