Omega 3 là một axit béo vô cùng quan trọng cho sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Tuy nhiên, nhiều bố mẹ còn băn khoăn không biết liệu omega3 có thực sự tốt với những trẻ mắc hội chứng tăng động giảm chú ý? Bố mẹ hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết rõ về việc bổ sung omega 3 cho trẻ tăng động giảm chú ý!
Omega 3 là gì?
Trước hết, bố mẹ cần hiểu rõ tại sao Omega 3 lại được nhiều bậc phụ huynh “thần thánh hóa” đến vậy!
Omega 3 là một axit béo không no bão hòa đa thiết yếu giúp nuôi dưỡng và hỗ trợ phát triển trí não. Axit béo này là chìa khóa cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, tim mạch cũng như thị lực của trẻ.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung đầy đủ omega 3 có ảnh hưởng tích cực đến khả năng phân tích, xử lý tình huống, cũng như xây dựng hành vi đạo đức ở trẻ.
Thế nào là trẻ tăng động giảm chú ý?
Tăng động giảm chú ý (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ở trẻ là trạng thái rối loạn thường gặp ở trẻ bao gồm sự kết hợp của các hành vi hiếu động quá mức (tăng động), giảm khả năng tập trung, chú ý.
Chứng tăng động giảm chú ý ảnh hưởng nhiều đến khả năng học tập, phát triển bản thân cũng như làm việc, duy trì mối quan hệ sau này của trẻ.
Do đó bố mẹ cần thường xuyên dành thời gian quan sát, theo dõi để phát hiện kịp thời những dấu hiệu trẻ mắc ADHD để có hướng chữa trị kịp thời.
Bố mẹ hãy chú ý những biểu hiện dưới đây để biết con có bị rối loạn tăng động giảm chú ý hay không?
Khả năng chú ý kém
- Không chú ý đến tiểu tiết, thường bất cẩn khi chơi, làm bài
- Không tập trung khi chơi, học hoặc làm bất cứ việc gì
- Không tập trung lắng nghe, kể cả khi nói chuyện trực tiếp với người khác
- Không tuân theo các hướng dẫn, chỉ bảo (đặc biệt là bài tập về nhà, việc nhà…)
- Khó tham gia sắp xếp các công việc đòi hỏi tính tổ chức cao
- Không thích, từ chối tham gia các hoạt động đòi hỏi sự cố gắng cao
- Dễ mất tập trung, phân tâm do các tố tác động bên ngoài
Tăng động
- Vặn vẹo, không chịu ngồi yên một chỗ
- Ngồi học hay quay ngang quay ngửa
- Luôn chạy nhảy, leo trèo trong những tình huống không thích hợp (cuộc họp phụ huynh, xếp hàng..)
- Khó tham gia vào các hoạt động yêu cầu sự bình tĩnh, yên lặng
- Nói rất nhiều
- Thường xuyên ngắt lời người khác, quấy rối sự tập trung của người khác
- Khó kiềm chế cảm xúc, hành động bốc đồng không quan tâm đến hậu quả nguy hiểm
✔️✔️✔️ 12 Dấu Hiệu Trẻ Tăng Động Giảm Chú Ý Dễ Dàng Nhận Biết
Các nghiên cứu về Omega 3 cho trẻ tăng động giảm chú ý
Việc sử dụng dinh dưỡng để điều trị, chữa bệnh có lẽ không quá mới nhưng vẫn còn gây nên nhiều tranh cãi trong giới y khoa, khoa học.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng như thực tế đã chứng minh mức độ ảnh hưởng của một số loại thực phẩm nhất định đến hành vi, cách cư xử của con người, điển hình phải kể đến như rượu bia, socola, hay cà phê…
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra việc bổ sung các vitamin, chất khoáng hay các axit béo thiết yếu như omega 3 đã cho thấy những tác dụng tích cực trong việc giảm thiểu các triệu chứng, hành vi chống đối xã hội. Dưới đây là một số nghiên cứu ảnh hưởng của omega 3 với trẻ ADHD.
Ăn ít thực phẩm giàu omega 3 làm tăng nguy cơ mắc tăng động giảm chú ý
Trong một nghiên cứu gần 200 học sinh cho thấy, những trẻ có chế độ ăn ít omega 3 thường có nguy cơ mắc ADHD cao hơn hẳn những đứa trẻ khác (31% ).
Theo 9 nghiên cứu của trường đại học Y tế & Khoa học Oregon, nồng độ omega 3 trong máu của trẻ ADHD thấp hơn 38% so với trẻ bình thường. Điều này thường đi kèm với các biểu hiện thái độ hậm hực, thù hằn, tâm trạng thay đổi thất thường, khó tập trung trong học tập.
Omega 3 và cảm xúc ở trẻ ADHD
Các nhà khoa học Anh đã chỉ ra rằng cung cấp lượng omega 3 đúng đủ hằng ngày có tác dụng hỗ trợ tích cực trong việc cải thiện, xử lý cảm xúc của trẻ (gia tăng khả năng hiểu và phản ứng nhanh nhạy), từ đó giúp trẻ điều tiết cảm xúc tốt hơn.
Bên canh đó, một nghiên cứu của tạp chí Neuropharmacology đã chỉ ra trẻ ADHD có nồng độ DHA trong máu thấp thường dễ gặp phải tình trạng rối loạn hoạt động não bộ.
Vai trò omega với trẻ tăng động giảm chú ý
Bất kể phòng ngừa hay điều trị ADHD, omega 3 đều đóng vai trò vô cùng quan trọng!
- Giảm thiểu hội chứng tăng động, bốc đồng
- Giảm triệu chứng mất tập trung, giảm tư tưởng hành vi thù hằn
- Tăng khả năng ghi nhớ ngắn hạn, hỗ trợ việc học tập, phát triển bản thân ở trẻ
- Giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc hơn để bắt đầu ngày mới tích cực, năng động
Cách bổ sung omega 3 cho trẻ tăng động giảm chú ý
Lượng omega 3 mỗi ngày được các chuyên gia khuyến nghị khoảng 1-2gr dưới dạng DHA, EPA, ALA.
Bố mẹ cần bổ sung đa dạng các nhóm thực phẩm giàu omega 3 như: các loài cá béo (cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, cá mòi, cá thu..), các loại hạt (óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh..), lòng đỏ trứng gà, các loại rau xanh (súp lơ, bắp cải,..), rong biển,…
Các món ăn nên được chế biến bằng cách: luộc, hấp, áp chảo, nướng để tránh hao hụt lượng omega 3 trong thức ăn.
Bên cạnh đó, bố mẹ có chọn các thực phẩm chức năng giàu omega 3 cho con. Tuy nhiên, với trẻ dưới 3 tuổi, bố mẹ cần tránh các dạng viên nén, viên nang to để tránh nguy cơ mắc nghẹn.
Đặc biệt, với những trẻ tăng động giảm chú ý, bố mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng, quy cách bổ sung omega 3 cho con, tránh trường hợp thừa omega 3, gây ra sự mất cân bằng các axit béo trong cơ thể, giảm khả năng hấp thụ omega 6…
Bổ sung omega 3 đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho trẻ tăng động giảm chú ý, giúp giảm các triệu chứng bệnh hiệu quả. Hy vọng rằng với những chia sẻ về omega 3 cho trẻ tăng động giảm chú ý, bố mẹ đã có cái nhìn cụ thể hơn về việc chăm sóc trẻ ADHD.
?????? Xem thêm:
Dinh Dưỡng Cho Trẻ Bị Tăng Động, Cha Mẹ Cần Lưu Ý Hơn
