Đối với trẻ tăng động rất khó để trẻ tập trung học hay hoàn thành một việc gì đó. Bên cạnh việc điều trị cho trẻ, cha mẹ cần bổ sung các thực phẩm giúp trẻ tập trung, cải thiện khả năng chú ý cho trẻ tăng động. Dưới đây là một số thực phẩm giúp trẻ tăng động tập trung cao, học tập tốt hơn, bạn có thể tham khảo.
??? Dinh Dưỡng Cho Trẻ Bị Tăng Động, Cha Mẹ Cần Tránh Bổ Sung Vào Thực Đơn Hàng Ngày
Cá
Cá rất giàu Omega 3, rất tốt cho sự phát triển của não bộ, bởi nguồn protein có trong cá giúp tăng cường trí não tối đa. Chế độ ăn giàu cá giúp ngăn ngừa được chứng suy giảm trí nhớ, nâng cao tinh thần.
Bên cạnh đó, cũng giúp ích cho khả năng tập trung, các nhà khoa học cho biết Omega 3 trong cá còn có tác dụng giảm việc hiếu động quá mức ở trẻ tăng động và có lợi cho tim mạch.
Cha mẹ nên cho trẻ ăn ít nhất 2 bữa cá/ tuần, đặc biệt là các loại cá nước lạnh như cá ngừ, cá hồi…
Trứng
Trứng có nhiều protein, lòng đỏ trứng chính là nguồn cung cấp DHA và Omega 3 tuyệt vời cho trẻ. Với tác dụng tốt đến trí nhớ và cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, trứng cũng chứa choline , đây là hợp chất giúp màng tế bào não khỏe mạnh.
Quả bơ
Bơ được biết là một loại trái cây có chứa lượng protein cao nhất, với hàm lượng đường thấp nhất trong tất cả các loại trái cây. Mặc dù quả bơ có chứa chất béo, tuy nhiên đây là chất béo không bão hòa đơn, có lợi cho máu, giúp ổn định mức năng lượng cung cấp cho não bộ.
Bên cạnh đó, bơ giàu vitamin K và folate, giúp ngăn ngừa cục máu đông và trong các mạch máu não. Đồng thời, cải thiện chức năng nhận thức, khả năng ghi nhớ và tập trung.
Quả chuối
Chuối là trái cây có hương vị thơm ngon, chứa nhiều kali-loại khoáng chất cần thiết giữ cho não bộ trẻ tỉnh táo, tập trung tốt và có lợi cho tim mạch. Nghiên cứu năm 2008 cho thấy trẻ ăn quả này trước khi đi thi có kết quả tốt hơn những trẻ không ăn.
Quả việt quất
Có nhiều nghiên cứu cho rằng quả việt quất giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác động xấu của các gốc tự do có hại, cải thiện khả năng tập trung, tiếp thu cho trẻ.
Việt quất là một trong những thực phẩm giàu vitamin C, K và chất xơ, acid gallic cao, bảo vệ não bộ khỏi thoái hóa và căng thẳng quá mức.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin K, Choline, vitamin C, sắt… rất cao, giúp bộ nhớ hoạt động hiệu quả. Nên cho trẻ tăng động ăn nhiều loại rau này để vừa bổ máu, lại vừa tăng cường hoạt động hệ thần kinh.
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Có một số thực phẩm, khoáng chất có lợi cho trẻ tăng động, giúp tăng tính tập trung, giảm các kích thích quá mức như các vitamin nhóm B, C, E, beta –carotene, magie, kẽm, sắt.
Tuy nhiên, dư thừa các chất này không phải là điều tốt và thay vì lựa chọn chế phẩm thuốc, bạn cần bổ sung cho trẻ chế độ ăn với nhiều hải sản, rau màu xanh đậm, củ quả màu đỏ…
Ngũ cốc nguyên hạt
Chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp trẻ giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giảm cholesterol xấu.
Điều này làm giảm nguy cơ tạo thành mảng bám trong lòng mạch, tăng cường lưu thông máu, bảo đảm hoạt động cung cấp máu cho tế bào não được diễn ra thuận lợi.
Bên cạnh đó, các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng bổ sung chất xơ và vitamin E cho cơ thể trẻ.
Củ cải đường
Với tác dụng giảm viêm, khả năng chống oxy hóa cao, loại bỏ lượng độc tố trong máu là những tính năng tuyệt vời của củ cải đường.
Đồng thời, các chất nitrat tự nhiên trong củ cải đường có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến não, có lợi cho não trong việc thực hiện những hoạt động đòi hỏi tính tập trung cao.
Mật ong
Khi nhắc đến thực phẩm giúp trẻ tăng cường trí nhớ, tập trung cao độ, không thể nào bỏ qua mật ong. Bởi mật ong được xem là thực phẩm giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của dây thần kinh. Mật ong giúp cải thiện khả năng tập trung của trẻ rất hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề trong lúc chế biến mật ong cho trẻ. Chẳng hạn: bạn không nên pha mật ong với nước nóng (nước sôi) vì nhiệt độ cao sẽ phá hủy các vitamin và chất dinh dưỡng có trong mật ong.
Rau xanh
Trong rau xanh có rất nhiều loại vitamin cần thiết cho não bộ của trẻ và khả năng tập trung của trẻ. Bạn nên bổ sung cho trẻ ăn những loại rau có lá màu sẫm.
Những loại rau này chứa nhiều chất sắt giúp cho não bộ của trẻ nhận được nhiều oxy hơn. Bé tỉnh táo và tiếp thu tốt hơn nếu được thêm rau xanh vào bữa ăn hàng ngày.
Đừng quên bổ sung Omega 3 cho não bộ trẻ
Bên cạnh những thực phẩm giúp trẻ tập trung, bố mẹ có thể bổ sung Omega 3, Omega 6 cho trẻ bằng cách cho trẻ sử dụng Omega từ thực vật an toàn hiệu quả. TPBVSK Fitobimbi Omega Junior – một trong những sản phẩm đi đầu trong lĩnh vực bổ sung Omega cho bé từ thảo dược, được nhập khẩu nguyên chai từ Ý.
Sản phẩm có thành phần gồm dầu hạt Lý chua đen, dầu Đậu nành, vitamin E, vitamin B6. Omega Junior giúp bổ sung axit béo không no Omega 3, Omega 6 từ thực vật. Từ đó, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ quá trình phát triển não bộ của trẻ nhỏ, tốt cho mắt…
Đặc biệt, tỉ lệ Omega 6/ Omega 3 là 4/1 trong sản phẩm được coi là tỉ lệ vàng, tối ưu cho hoạt động chức năng của não, giúp trẻ tập trung và học tập hiệu quả nhất.
Trên đây là tổng hợp những thực phẩm bổ sung giúp trẻ tập trung, học tập tốt. Nếu bạn có thắc mắc hay muốn tìm hiểu thêm thông tin hãy liên hệ hotline 0976807722 để được tư vấn.
??? 6 Thực Phẩm Giúp Bé Phát Triển Não Bộ, Phát Triển Toàn Diện
Nguồn bài viết: https://thongminhmatsang.com
