Gaba là một acid amin, là chất dẫn truyền thần kinh phân bố rộng rãi khắp hệ thần kinh trung ương. Được xem là vị thuốc an thần tự nhiên cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu thêm về tác dụng và cách bổ sung Gaba hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm: Rối Loạn Tic Là Gì? Nguyên Nhân, Biểu Hiện Và Phương Pháp Điều Trị
Gaba là gì?
Gaba còn được gọi là Gamma aminobutyric acid, có công thức phân tử là C4H9NO2, là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng ức chế hệ thần kinh, bảo đảm duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ, nhất là các nơ ron thần kinh.
Gaba giúp ngăn cản các dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương bằng cách chiếm giữ và khống chế các vùng tiếp nhận thông tin. Chính vì vậy, Gaba được xem là một liều thuốc an thần giúp bạn thư giãn và thoải mái một cách tự nhiên.
Bạn đã biết đến tác dụng của Gaba
Một số tác dụng của Ga-ba chúng tôi cập nhật dưới đây, các bạn cùng tham khảo nhé:
Cân bằng huyết áp
Gaba giúp cân bằng lại huyết áp, giảm cholesterol, mỡ trong máu, giúp chống nguy cơ béo phì. Đây chính là thành phần tốt nhất, giúp hỗ trợ cho những người mắc bệnh tăng huyết áp.
Giúp ngủ ngon giấc
Nhờ có khả năng an thần, nên Gaba được ví như phương thuốc giúp giấc ngủ tốt hơn, cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.
Giảm căng thẳng
Khi cơ thể thiếu Gaba sẽ có những biểu hiện như mất ngủ, căng thẳng, lo lắng và trầm cảm… Chính vì vậy, khi được bổ sung thêm Gaba, sẽ giúp giảm sự căng thẳng, lo âu, giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hơn.
Ngăn ngừa trầm cảm
Khi thiếu Gaba, con người sẽ dễ lâm vào trạng thái trầm cảm. Chính vì vậy, với những bệnh nhân trầm cảm, bác sĩ thường kê đơn bổ sung Gaba cho cơ thể.
Ngăn ngừa rối loạn vận động
Đây là tình trạng thường thấy ở những bệnh nhân Parkinson hay trẻ em có hội chứng co giật. Gaba về bản chất là chất an thần tự nhiên trong cơ thể, sẽ làm giảm những triệu chứng của bệnh Parkinson, co giật.
Giảm đau
Đối với những người bị đau mạn tính do những triệu chứng bệnh gây nên như thoái hóa cột sống… chất Gaba sẽ giúp giảm cường độ đau, giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Hỗ trợ điều trị động kinh
Nhiều nghiên cứu cho thấy bệnh động kinh thường xảy ra do giảm hoạt động của Gaba. Bổ sung Gaba có thể làm giảm những triệu chứng của bệnh động kinh.
Cách bổ sung Gaba hiệu quả, đừng bỏ qua
Luyện tập thể thao, Yoga
Yoga có thể tăng mức Gaba bằng cách tăng khả năng tập trung trong quá trình tập luyện. Việc tập Yoga kết hợp với tư thế hít thở sâu, giúp cho bạn giảm căng thẳng, gia tăng hoạt động của Gaba. Cũng giống với Yoga, những bài tập thể thao như đi bộ, chạy bộ cũng được chứng minh giúp gia tăng gaba cho cơ thể.
Bổ sung bằng thực phẩm
Bổ sung thực phẩm giàu axit glutamic sẽ giúp hình thành Gaba trong não của bạn. Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung các thực phẩm chứa axit glutamic trong bữa ăn của bạn như hạnh nhân, quả óc chó, gan bò, gạo lứt, yến mạch, rau bina, chuối…
Bổ sung những thực phẩm hỗ trợ hình thành Gaba trong cơ thể như Taurine, vitamin, magie. Hay thậm chí là bạn có thể uống trực tiếp thuốc Gaba. Tuy nhiên, bạn nên liên hệ trực tiếp để được bác sĩ tư vấn cách sử dụng thực phẩm chức năng sao cho đúng cách và an toàn cho cơ thể.
Những lưu ý cần tránh để không giảm Gaba
Bên cạnh những thông tin trên, bạn cần lưu ý những vấn đề sẽ khiến cơ thể bị giảm Gaba một cách trực tiếp.
Cần tránh thực phẩm có chứa Exciton: Excitotoxin có thể khiến các tế bào thần kinh trong não của bạn quá phấn khích, dẫn đến sự gia tăng lo lắng, mất ngủ, rối loạn chú ý và căng thẳng.
Tránh các thực phẩm có chứa quá nhiều bột ngọt (MSG), chẳng hạn như thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Cắt giảm thực phẩm có chứa aspartame, chẳng hạn như nước ngọt và chất làm ngọt nhân tạo.
Bạn cũng nên tránh những thực phẩm có chứa hương liệu, chất tạo gia và tạo màu nhân tạo.
Gaba được biết đến là một chất dẫn truyền thần kinh rất quan trọng trong cơ thể con người. Chính vì vậy, bạn cần quan tâm chăm sóc cơ thể mình bằng cách ăn uống khoa học, thường xuyên tập luyện thể thao và đặc biệt, cần có thái độ sống tích cực.
Tác dụng phụ khi bổ sung Gaba là gì?
Một số tác dụng phụ tiềm tàng của chất bổ sung Gaba thường được báo cáo bao gồm:
- Đau dạ dày
- Đau đầu
- Buồn ngủ
- Yếu cơ
Gaba là gì? Bài viết trên đây là giúp bạn hiểu hơn về tác dụng và cách bổ sung hiệu quả. Nếu bạn muốn thử điều trị bằng cách bổ sung thuốc Gaba, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Bạn nên cung cấp cho bác sĩ thông tin về loại thuốc, sản phẩm chức năng bạn muốn sử dụng để được tư vấn về các tác dụng phụ có thể gặp, cần theo dõi trong thời gian bạn sử dụng. Chúc các bạn sức khỏe!
?????? Xem thêm:
Trẻ Tăng Động Giảm Chú Ý – Những Điều Cha Mẹ Cần Lưu Ý
